Rollformen vorwärts harmonisch und variantenreich ausführen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Harmonisch und kontrolliert drehen»

Tipps

• Achte darauf, dass sie die Füsse/Fersen nahe am Gesäss auf den Boden stellen, und die Arme nach vorne kommen, damit die Turner/-innen die Bewegung bis in den Stand ausführen können.

Variationen

Aufstehen harmonisieren

• Das Aufstehen aus dem Rollen auf dem Rücken üben
• Leicht abfallende Ebene oder kleinen Absatz fürs Aufstehen verwenden
• Auf leicht ansteigender Ebene ausführen
• Auf einem Bein aufstehen

Gesamtheitlich variieren

• Verschiedene Ausgangslagen erproben: Grätschstand, Standwaage, Liegestützposition
• Verschiedene Aktionsphasen: gestreckte oder gegrätschte Beine, über die Kerzenposition
• Aufstehen und Endposition variieren: gestreckte Beine, Grätschstand
• Verschiedene Untergründe (Neigung und Beschaffenheit) ausprobieren
• Über kleine Hindernisse (Ball, Lücke zwischen Matten) oder auf höherer Fläche (Matten/Kasten) rollen
• Möglichst schnelle oder möglichst grosse Rollen machen, auch als Wettkampfform umsetzbar

Weitere Formen

Geräteturnen – Boden Rolle vorwärts

Der Rücken vom Kopf bis zum Steissbein rund machen (Metapher: Schildkrötenpanzer). Der Kopf bleibt von der Vorbereitung über das Rollen bis zum sicheren Stand zwischen den Armen (Ohren verdecken). Das Rollen immer über die obere Rückenpartie beginnen. Nicht den Kopf aufsetzen. Die Fersen geben den Impuls für die Rotation. Der Rücken vom Kopf bis zum Steissbein rund machen (Metapher: Schildkrötenpanzer). Der Kopf bleibt von…

Geräteturnen – Schulstufenbarren Rolle vorwärts Aussenquersitz

Die Rolle rw zum Aussenquersitz am niederen Holm wird häufig als Aufgang oder als Einstieg zu einer Übung geturnt. Die Rolle rw zum Aussenquersitz am niederen Holm wird häufig als Aufgang oder als Einstieg…