4. August 2026 Handball – Trainingsformen

Wir wollen den Ball: In der Abwehr mutig und erfolgreich Zweikämpfe bestreiten

Spieler sollen in der Abwehr mutig auftreten und aktiv Zweikämpfe suchen. Dabei versuchen sie, dem Angreifer das Tempo zu nehmen und ihn abzudrängen oder zu blockieren. Dies gelingt durch einen gezielten Arm- und Beineinsatz sowie eine gute Positionierung. Der Verteidiger steht stets so, dass er auf den Wurfarm des Angreifers ausgerichtet ist und dessen Wurfweg kontrolliert. Bei körperbetonten Zweikämpfen liegt die Verantwortung bei allen Beteiligten, diese fair und regelkonform zu führen.

Beispieltraining Minihandball

Fokus

Die Kinder lernen, aktiv Zweikämpfe zu suchen, das Tempo des Gegenspielers zu drosseln und ihn abzudrängen.

Entwicklungsfrage

«Wie gestaltest du den Körperkontakt kontrolliert und sicher?»
«Wie setzt du deine Arme und Hände ein?»
«Wie drängst du einen Gegenspieler erfolgreich ab?»

Expertentipp

«Probier im Training verschiedene Zweikämpfe aus und überleg danach, wie das war. Hab Mut und verteidige selbstbewusst, ohne Angst vor Körperkontakt, aber immer mit Respekt für dein Gegenüber.»
«Wenn du tiefer in den Knien stehst, bist du standfester. Wenn deine Füsse ein bisschen versetzt stehen, kontrollierst du besser, wohin du deinen Gegner schiebst. Halte deine Arme vor dir, nicht seitlich, so ist es sicherer.»
«Achte darauf, wo der Wurfarm des Gegners ist. Mit deinen Armen kannst du ihn etwas bremsen und ihn nach vorne oder zur Seite wegdrängen.»

Einstieg – Power to Win

Chaos-Fangspiel (20 Minuten)

Drei oder vier Kinder sind Fänger ohne Ball, die übrigen Kinder verteilen sich mit einem Softhandball in der Hand auf dem Feld. Wer von einem Fänger gefangen wird, löst eine Aufgabe, legt den Ball in eine Kiste und wird dann auch zur Fängerin. Wer entkommt den Fängern am längsten?

Varianten

Als Gefangene wie ein Krebs auf allen Vieren mit dem Bauch nach oben (Vierfüsslergang rücklings) zur nächsten Wand bewegen

Als Gefangene fünf Kängurusprünge (beidbeinige Standweitsprünge) machen

Als Gefangene so schnell wie möglich zur am weitesten entfernten Wand laufen

Hauptteil

Minihandball (15 Minuten)

Die Kinder spielen 4+1 Goalie gegen 4+1 Goalie (freies Spiel).

Zweikampfinsel 1.0 (10 Minuten)

Zwei Kinder stehen sich in einem kleinen Viereck als Insel gegenüber. Sie versuchen, sich gegenseitig mit Schulter und Oberkörper aus dem Viereck zu drängen.

Variationen

Mit angewinkelten Armen abdrängen (–)
Einbeinig ausführen, mit dem anderen Fuss für Balance kurz auftippen (+)
Aus der tiefen Hocke abdrängen (Körperschwerpunkt verändern) (+)

Zweikampfinsel 2.0 (15 Minuten)

In der Halle sind pro zwei Kinder Vierecke als Inseln markiert. Ein Kind steht als Verteidiger vor der Insel. Das andere Kind versucht, mit einem Ball in der Hand auf die Insel zu gelangen (ohne Schrittregel). Kann der Verteidiger dies innerhalb von 20 Sekunden regelkonform verhindern, bleibt er bei der Insel. Gelingt dies nicht, wechselt er als Angreifer zu einer anderen Insel. Wer kann seine Insel am längsten verteidigen?

Variationen

Als Angreifer prellen und die Dreischrittregel einhalten (–)
Dem Angreifer eine oder zwei sich berührende Linien des Vierecks zur Wahl stellen (+)
Die Insel vergrössern (+)

Zweikampfstrasse (15 Minuten)

Zwei Teams stehen sich gegenüber. In der Mitte befindet sich ein etwa drei Meter breiter Zweikampfkorridor. Das erste Kind jedes Teams beginnt jeweils. Team A greift an mit dem Ball in der Hand (ohne Schrittregel), Team B verteidigt. B versucht, A vor dem Erreichen des Korridorendes aus dem Korridor zu drängen. Anschliessend starten die nächsten beiden
Kinder der Teams.

Variationen

Punkte: pro erfolgreiche Abwehr einen Punkt zählen (–)
Angreifer: den Korridor prellend und mit Schrittregelvorgabe betreten (–)
2:2 spielen (+)

Abschluss

Minihandball (15 Minuten)

Die Kinder spielen 4+1 Goalie gegen 4+1 Goalie.

Zusatzregel

Gelingt ein Abdrängen gegen den Spielfeldrand mit einem erzwungenen Freistoss, gibt es einen Extrapunkt.

Trainingsformen: Wir wollen den Ball

Handball – Trainingsformen Wir wollen den Ball: Den Ball zusammen gewinnen

Befindet sich das gegnerische Team in Ballbesitz, lässt sich der Ball primär durch Abfangen von Pässen oder durch Herausspielen geprellter Bälle zurückerobern. Zusätzlich setzt das eigene Team die ballführende Spielerin regelkonform unter Druck, drängt sie geschickt zur Spielfeldseite und verlangsamt oder stoppt so das Spieltempo. Die Abwehrspielerinnen schliessen aktiv als Team die Räume durch koordinierte Arm- und Beinarbeit und erhöhen damit den Druck auf die Gegnerinnen. Dabei ist eine klare Kommunikation wichtig. Sie unterstützt die Spielerinnen, Räume durch gemeinsames Helfen und Sichern zu schliessen, die Angriffsspielerinnen in ungünstige Abschlusspositionen zu drängen oder Würfe zu blocken. Befindet sich das gegnerische Team in Ballbesitz, lässt sich der Ball primär durch Abfangen von…

Handball – Trainingsformen Wir wollen den Ball: In der Abwehr mutig und erfolgreich Zweikämpfe bestreiten

Handball – Trainingsformen Wir wollen den Ball: Als Goalie Torwürfe abwehren und das Spiel aktiv gestalten

Ein Goalie wehrt in erster Linie Torwürfe ab. Dazu richtet sie sich laufend zwischen Ball und Tormitte aus. Indem sie den Abstand zur eigenen Grundlinie erhöht, verkürzt sie den Winkel und reduziert damit die freie Torfläche für die Werferinnen. Durch ein optimales Stellungsspiel und den bewussten Einsatz von Armen und Beinen zwingt der Goalie die Würfe in einen gewünschten Torbereich. Nach einer Abwehr oder einem Abschluss neben/in das Tor initiiert der Goalie die erste Phase des Angriffsspiels. Dazu muss sie rasch reagieren und die Spielsituation erfassen, den Gegenstoss schnell einleiten oder allenfalls mit Ballbesitz das Spiel beruhigen. Sie unterstützt das Abwehrverhalten des Teams mit klaren Anweisungen. Ein Goalie wehrt in erster Linie Torwürfe ab. Dazu richtet sie sich laufend zwischen Ball…