Leichtathletik – Hürden
Bänklilauf
Diese Übung kann als Testform für die Rhythmusschulung beim Überlaufen von Hindernissen eingesetzt werden. Dabei lernen die Sportler den Rhythmus zu wechseln und erkennen die individuell optimalen Abstände.
Umkehrlauf über Langbänke (Schwebekante oben). 4 Langbänke mit unterschiedlichen Abständen dazwischen (1, 2 und 3 Schritte) überlaufen, hinten wenden und ohne Pause wieder zurück (3, 2, 1 Schritte).
Die Kinder versuchen dabei (einzeln oder in Stafettenform) den für sie idealen Abstand herauszufinden, damit sie die Hindernisse möglichst schnell und rhythmisch überlaufen können.
Hinweise: Die Schrittfolge muss stimmen. Auf Fussballenlauf achten. Die empfohlenen Abstände sind 2,5 m/ 3,5 m/ 5,5 m.
Variation
Die Bänke fächerförmig anordnen, damit die Kleineren beim kürzeren Abstand und die Grösseren beim längeren Abstand die Bänke überlaufen können.
Material: Bänke