Lebende Uhr
Diese Übung kann als Aufwärmübung für ein Wurftraining verwendet werden. Es wird das vielfältige Werfen sowie das maximal schnelle durchführen der Wurfbewegung (Hand schnell über den Kopf führen) gefördert.
2 Gruppen; A versucht in möglichst kurzer Zeit, Kegel ab Erhöhung (Treppe, Stabmatten-Abdeckung etc.) zu schiessen ( ➔ Uhr). Die Spieler/innen der Gruppe B stehen im Kreis (Markierungen) und werfen den Basketball immer eine Station weiter. Das Kind am Start zählt die vollständigen Runden. Fällt der Ball zu Boden, zählt diese Rund nicht! Ziel ist es, möglichst viele Runden zu erreichen.
Varianten
Anstatt den Basketball über den Kopf zu werfen, können z.B. Schweifbälle im Zickzack geworfen werden. Erreicht der Ball das Ziel, wird der Ball zum Start zurück geworfen (oder jedes Kind rückt um eine Position weiter).
Material: Pylonen oder Kegel, Tennisbälle, Reifen als Markierung, Basketball, Schweifball