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Leichtathletik – Tests

3.1 Bänklilauf – Niveau 3 (U10/U12)

Eine korrekte Schrittfolge beim Umkehrlauf auf den Fussballen ist ein wichtiges Kriterium dieses Tests. Die Abstände werden je nach Körpergrösse angepasst.

Die Testperson absolviert einen Umkehrlauf über 4 Langbänke (Schwebekante oben). Zwischen den Langbänken ist eine vorgegebene Anzahl Bodenkontakte einzuhalten (2/3/4 Bodenberührungen zwischen den Hindernissen resp. 4/3/2 auf dem Rückweg. Dies entspricht dem 1er-/2er-/3er- resp. 3er-/2er-/1er-Rhythmus).

Kriterien:

  •  Schrittfolge muss stimmen
  •  Rhythmischer Fussballenlauf

Bemerkungen:

  • Empfohlene Abstände siehe Skizze
  • Abstände müssen je nach Körpergrösse variiert werden, z. B. durch Schrägstellen der Bänke um Abstände zu verlängern (siehe Skizze). Testpersonen suchen sich die geeignete Stelle um die Bänke zu überlaufen
  • Anlauf und Auslauf ca. 5 m (Linie).

Postenblatt: 3.1 Bänklilauf

Bewertungsblatt: Niveau 3 (U10/U12)

Kategorien

  • Inhaltsarten: Innen, Tests
  • Sportart: Leichtathletik
  • Altersstufe: 8-10 jährig, 11-15 jährig
  • Schulstufe: Primarstufe, Sekundarstufe I
  • Niveaustufe: Anfänger
  • Lernstufe: Erwerben
  • Leistungsmodell: Konditionelle Substanz, Koordinative Kompetenz, Schnelligkeit, Rhythmisierung, Differenzierung
  • Kompetenz Sportunterricht: Laufen, Springen, Werfen
  • Bewegungsgrundform: Laufen, springen, Rhythmisieren, tanzen