Verteidigung mit Sensibilisierungsübung
Die Boxer/innen erwerben neue Verteidigungsbewegungen und verbessern ihre Fähigkeit sanft zu treffen.
Die Verteidigungsbewegungen führst du am besten kombiniert mit Sensibilisierungsübungen zu zweit ein: Boxer/in A löst mit einem Schlag aus, Boxer/in B verteidigt mit der neu instruierten Verteidigung und trifft Boxer/in A danach ein- bis dreimal sanft. A meldet sofort zurück, falls die Treffer nicht sanft genug oder in der Luft landen.
Die Sensibilisierungsübungen solltest du in jeder Lektion vor den Light-Contact Boxing Spielformen durchführen, damit die Boxer/innen gut aufs sanfte Treffen vorbereitet sind.
schwieriger
- Zwischenschritte
- konstantes Fortbewegen
- längere Schlagserien
- auch Seitwärtshaken
Bemerkung: Die Empfehlungen zur idealen Vorbereitung vor Light-Contact Boxing-Spielen findest du im Lernbaustein «Sanft treffen».
Material: Handschuhe
Bemerkung: Für diese Trainingsform ist eine Aus- oder Weiterbildung in Light-Contact Boxing empfohlen. Bei Wettkampfformen zum Kopf sind gemäss Merkblatt der BFU Helm und Zahnschutz zu tragen. Aufwärtshaken sind im Schulsport und in J+S-Trainings nur in Pratzen, Handschuhe und Sack, aber nicht zum Kopf empfohlen.