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Swiss-Ski Skills – Off-Snow-Training

Kraft und Stabilität Rumpf/Oberkörper

Diese spielerischen Übungen dienen zur Kräftigung und Stabilisation des Rumpfs und des Oberkörpers. Einfache (F1) und schwierige (F2) Varianten werden angeboten.

comic: zwei Kinder beim BallprellenBallpreller

einfacher

  • Ball aus der Hochhalte auf den Boden prellen und einem Partner zuspielen (F1)

schwieriger

  • Leichten Medizinball aus der Hochhalte auf den Zehenspitzen auf den Bodenprellen und einem Partner zuspielen (F2)

Comic: zwei Kinder machen Klimmzüge am Reck.Hangen am Reck

einfacher

  • Das Reck von A nach B hangelnd queren (Reck etwas über Reichhöhe) (F1)

schwieriger

  • In die Mitte des Recks hangeln, dort einen Beugehang ca. 10 Sek. halten und
    anschliessend weiter hangeln (F2)

 

 

Kategorien

  • Inhaltsarten: Innen, Übungen, Aussen
  • Sportart: Off-Snow, Skifahren, Snowboard
  • Altersstufe: 5-7 jährig, 8-10 jährig
  • Schulstufe: Vorschule/Kindergarten, Primarstufe
  • Niveaustufe: Anfänger, Fortgeschrittene
  • Lernstufe: Erwerben, Anwenden