Kraft und Stabilität Rumpf/Oberkörper

Diese spielerischen Übungen dienen zur Kräftigung und Stabilisation des Rumpfs und des Oberkörpers. Einfache (F1) und schwierige (F2) Varianten werden angeboten.

Ballpreller

einfacher

• Ball aus der Hochhalte auf den Boden prellen und einem Partner zuspielen (F1)

schwieriger

• Leichten Medizinball aus der Hochhalte auf den Zehenspitzen auf den Bodenprellen und einem Partner zuspielen (F2)

Hangen am Reck

einfacher

• Das Reck von A nach B hangelnd queren (Reck etwas über Reichhöhe) (F1)

schwieriger

• In die Mitte des Recks hangeln, dort einen Beugehang ca. 10 Sek. halten und
  anschliessend weiter hangeln (F2)