Swiss-Ski Skills – Off-Snow-Training

Radsport – Spur halten (F1)

Die Kinder fahren je 5x durch eine Spurgasse, führen Kurven und einen Slalom aus ohne die Markierungen zu berühren.

Aufbauende Übungen

Spurgasse:

  • Pedale waagrecht
  • Auf Linie am Boden fahren (Metapher: Seiltanz)
  • Zwischen 2 Linien/Seilen am Boden fahren

Kurve:

  • Aussenfuss Pedale unten
  • Einer Kurven-Linie am Boden nachfahren
  • Um einen Markierungskegel fahren
  • Ein-, dann Ausfahrt zwischen Markierungen

Slalom:

  • Pedale waagrecht
  • Von weiten zu engeren Markierungsabständen

 

Variationen

  • Sitzend/stehend
  • Anderer Fuss vorne
  • Tempo, Gelände (Trail, Wald, Kies …)

schwieriger

  • Spurgasse: auf einem Brett oder über eine tiefe Brettwippe fahren
  • Kurve: Spur mit Kreisen innen/aussen begrenzen
  • Slalom: VR/HR versetzt

Organisationsformen

  • Als Station in einem Stationentraining
  • Als Aufgabe in einem (Würfel-) Parcours
  • Als Verfolgung zu zweit so nahe wie möglich