Best Practice Nordic – Skispringen
Springen – «Abspringerlis» F1-F2
Die Kinder trainieren das Springen auf Langlaufskiern über eine kleine
Schanze. Dabei können auch Wettbewerbsformen zum Zuge kommen.
Jeweils 4 x wiederholen mit anschliessender Streckung der Beine:
- Bei Markierung abspringen und sofort wieder Anfahrtsposition einnehmen
- Über Slalomstangen springen
- Mit wenig Anlauf über kleine Schanzen springen
- Mit mehr Anlauf über grössere Schanzen springen
- Über mehrere Schanzen hintereinander springen
Variationen
- Absprung aus tiefer Hocke
- Landung im Telemark
- Sportgerät (Langlaufski, Miniski, Sprungski, Alpinski)
- Armhaltung (vorne, seitlich, in Hüfte gestützt)
Bemerkungen
- Schulterbreit, mit korrekter Beinachse auf dem Ski stehen. Hüftgelenk, Knie und Fuss bilden eine Linie
- Druck auf ganzem Fuss beim Absprung
- Beine strecken nach Absprung
- Füsse in der Luft nach oben ziehen
- Landebereich darf nicht flach sein
- Schanzenkante markieren
Wettkampfformen
- Stafette zwischen zwei Markierungen
- Wer springt am weitesten?
- Wer steht die Sprünge stabil?
- Würfel/Jasskarte oder Leiterlispiel geben Armhaltung vor
Gelände: Leicht fallend