Atmungspyramide
Die Schwimmer/-innen können den Atem dem Bewegungsablauf des Schwimmstils anpassen und zusätzlich diverse Rhythmen ausüben.
Die Schwimmer/-innen bewältigen die Atmungspyramide mit einem vorgegebenen Atemrhythmus. Z. B. 6 × 50 Meter Kraul in dieser Reihenfolge: Dreier-, Fünfer-, Siebner-, Siebner-, Fünfer-, Dreieratmung.
einfacher
- Tiefe Atemrhythmen (Zweier-, Dreier, Viereratmung) einsetzen
- Kurze Distanzen schwimmen
- Während dem Einatmen aktiv pausieren (Beinschlag in Seitenlage)
schwieriger
- Hohe Atemrhythmen (Vierer- bis Neuneratmung und mehr) einsetzen
- Lange Distanzen schwimmen
- Rhythmen variieren (z. B. 100 Meter mit je 25 Meter in Dreier-, Fünfer-, SiebnerundNeuneratmung)
- Kurze Pause zwischen den Strecken einplanen
- Atemrhythmen in diversen Schwimmstilen vorgeben
- Tempo variieren
Material: Keines
Trainingsformen
Schwimmen – Der Bewegung angepasst atmen Atmungspyramide
Die Schwimmer/-innen können den Atem dem Bewegungsablauf des Schwimmstils anpassen und zusätzlich diverse Rhythmen ausüben. Die Schwimmer/-innen können den Atem dem Bewegungsablauf des Schwimmstils anpassen und zusätzlich diverse Rhythmen ausüben….
Schwimmen – Der Bewegung angepasst atmen Kraul/Rücken im 3–6-Rhythmus
Die Schwimmer/-innen können den Atem dem Bewegungsablauf des Schwimmstils anpassen und zusätzlich diverse Rhythmen ausüben. Die Schwimmer/-innen können den Atem dem Bewegungsablauf des Schwimmstils anpassen und zusätzlich diverse Rhythmen ausüben….
