Kontrastschwimmen
Die Schwimmer/-innen erfahren durch Kontrastübungen, wie sie den Wasserwiderstand verändern und sich effizienter antreiben können.
- Hände zur Faust ballen oder Finger spreizen
- Armzuglängen variieren (übertrieben lang/gross oder kurz/klein)
- Beinschlaggrössen variieren (gross oder klein)
- Armzugzahl variieren (so wenig oder so viel wie möglich)
- mit extrem starkem/keinem Beinschlag schwimmen
- mit/ohne Hilfsmittel schwimmen
einfacher
- Kurze Strecken vorgeben (z. B. 25 Meter und alle drei Züge variieren)
- Mit Flossen schwimmen
schwieriger
- Mit/gegen Widerstand (z. B. Seil, Fallschirm, Widerstandskleidung) schwimmen
- Lange Distanzen schwimmen
Material: Keines
Trainingsformen
Schwimmen – Der Schwimmart entsprechend effizient antreiben Kontrastschwimmen
Die Schwimmer/-innen erfahren durch Kontrastübungen, wie sie den Wasserwiderstand verändern und sich effizienter antreiben können. Die Schwimmer/-innen erfahren durch Kontrastübungen, wie sie den Wasserwiderstand verändern und sich effizienter antreiben können….
Schwimmen – Der Schwimmart entsprechend effizient antreiben Zugzahlvariation
Die Schwimmer/-innen können sich mittels eines kraftvollen und effizienten Armzuges antreiben und dabei die Zugzahl variieren. Die Schwimmer/-innen können sich mittels eines kraftvollen und effizienten Armzugesantreiben und dabei die Zugzahl variieren….
