Side to side im Kraul/Rücken (auch bekannt unter 1–6)
Die Schwimmer/-innen können sich widerstandsarm mit einer effizienten Körperlängsrotation durchs Wasser bewegen.
Die Schwimmer/-innen strecken einen Arm in die Hochhalte und legen den anderen Arm an den Körper. Sie treiben den Körper in Seitenlage durch Wechselbeinschlag an. Nach ca. sechs bis zwölf Beinschlägen folgt ein Armzug inkl. Atmung über den Bauch/Rücken, wobei der Körper auf die andere Seite rollt.
einfacher
- Mittels Beinschlag in Seitenlage schwimmen und das Gesicht während dem Ausatmen ins Wasser halten; zum Einatmen aus dem Wasser drehen und den Armzug weglassen
- Körperdrehung weglassen
- Über den Bauch/Rücken mit beiden Armen am Körper anliegend und ohne Armzug drehen
- Mit Flossen schwimmen
schwieriger
- Mehr als einen Armzug hintereinander ausführen
- Abwechslungsweise über den Bauch und den Rücken drehen
- Den Armzug mit der Hand in Faustform durchführen
Material: Keines
Trainingsformen
Schwimmen – Die Körperposition in der Vorwärtsbewegung widerstandsarm halten Gleitchallenge
Die Schwimmer/-innen gleiten widerstandsarm durchs Wasser. Die Schwimmer/-innen gleiten widerstandsarm durchs Wasser.
Schwimmen – Die Körperposition in der Vorwärtsbewegung widerstandsarm halten Side to side im Kraul/Rücken (auch bekannt unter 1–6)
Die Schwimmer/-innen können sich widerstandsarm mit einer effizienten Körperlängsrotation durchs Wasser bewegen. Die Schwimmer/-innen können sich widerstandsarm mit einer effizienten Körperlängsrotation durchs Wasser bewegen.
