Grundlagentest 2 – Seepferd
Auch im zweiten Grundlagentest geht es um das Erlangen von Wassergewöhnungs- und Kernelementen (4- bis 5-Jährige). Er legt den Grundstein für einen effizienten Beinschlag.
Fischauge
- Kernelement: «Atmen»
- Fokus: Offene Augen beim Bauchpfeil mit Beinantrieb.
Standtiefes Wasser. Untertauchen, Augen öffnen und er kennen eines Gegenstandes, einer Zahl oder einer Farbe unter Wasser.
Luftpumpe*
- Kernelemt: «Atmen»
- Fokus: langes Ausatmen unter Wasser, kurzes Einatmen über Wasser.
Standtiefes Wasser. Stehend: Einatmen, untertauchen und vollständig unter Wasser ausatmen. Die Übung ist ohne Unterbruch und ohne Augen zu reiben viermal auszuführen. Ziel: gleichmässiger Atemrhythmus.
Seerose*
- Kernelement «Schweben»
- Fokus: Ohren im Wasser, an Decke Schauen, Bauch über Wasserobfläche. Körperspannung erhöhen durch Veränderung der Armposition.
Minimal 5 Sek. schweben in Rückenlage, Arme in Seit- bis Hochhalte.
Bauchpfeil mit Beinmotor
Standtiefes Wasser.Gleiten über minimal 2 m in Bauchlage aus Abstossen vom Rand oder vom Boden ohne Antrieb, Arme in Hochhalte. Anschliessend nochmals 2 m mit Beinantrieb. |  → Video |
Froschsprung
Standtiefes Wasser für die helfende Person; Tiefwasser für die Ausführenden. Fusssprung in tiefes Wasser zum Untertauchen. (Hilfsperson steht im Wasser.) Bei der |  → Video |
Bemerkung: Die Übungen mit einem * müssen in einem Test ohne Kompromisse bestanden werden, ansonsten darf noch nicht auf die nächste Stufe übergegangen werden.
Grundlagentest 2: Seepferd→ Übungsbeschriebe mit Bildern (pdf) |
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