Manual Triathlon – Good Practice

Rhythmisieren, Tanzen – Radhüpfer

Die Athlet/innen erkennen einen Rhythmus und bewegen sich im Takt dazu. Sie reagieren auf ein Signal und können kontrolliert auf das und vom Rad steigen.

Athlet/innen schieben ihre Fahrräder mit genügend Abstand auf einer Wiese und laufen im Takt zur Musik oder zu einem festen Rhythmus. Auf Kommando/Pfiff springen sie auf das Fahrrad und fahren in einem markierten Bereich, wobei sie passend zum Rhythmus in die Pedalen treten. Beim nächsten Kommando üben die Athlet/innen den kontrollierten Abstieg vom Rad.

einfacher

  • Ohne Fahrrad im Rhythmus laufen.
  • Anstelle eines Kommandos nach Markierungen wechseln.
  • Langsame Wechsel zwischen Auf- und Absteigen einfordern.

schwieriger

  • Musik mit unterschiedlichen Rhythmen (schnell, langsam) nutzen.
  • Musik mit wechselnden Rhythmen einsetzen.
  • Schnell zwischen Auf- und Absteigen wechseln.

Material: Geeignete Musikstücke und Abspielbox, Radausrüstung