Power Yoga
Affe
Mit einer Power Yoga-Übung, die an die Haltung eines Affen erinnert, wird die hintere Oberschenkelmuskulatur gedehnt. Zudem wird der Rücken in der Streckung gekräftigt.
In der Affen-Pose wir das Gewicht gleichmässig auf Fersen und Zehengrundgelenken verteilt. Die Kniegelenke sind gestreckt, die Kniescheiben leicht hochgezogen.
Der Rücken ist gerade, der Blick richtet sich leicht nach vorne. Die Sitzbeinhöcker streben zur Decke. Die Arme sind gestreckt, die Hände sind gerade unter den Schultergelenken, die Finger berühren den Boden.