Echauffement – Colonne vertébrale | Exercices - Plein air

Mobiliser dans toutes les directions

Ces deux exercices mobilisent la colonne vertébrale. Les mouvements sont effectués en avant et en arrière, respectivement sur le côté. A réaliser debout ou à genoux.

Debout, genoux écartés de la largeur des épaules; incliner la colonne vertébrale en avant et arrière tout en maintenant le bassin stable. L’exercice peut aussi être effectué à genoux.

 

Debout, genoux écartés de la largeur des épaules; lever latéralement le bras gauche au-dessus de la tête, paume orientée vers le haut, et incliner la colonne vertébrale. L’exercice peut aussi être effectué à genoux.

Source: «mobile» 4/2008, p. 22-23 Lien externe