Intervalltraining – Ausdauer
Sprint Intervalle – Kleine Spiele/Teamsport
Während dieser Lektion absolvieren die SuS Sprint Intervalle im maximalen Intensitätsbereich mit Zusatzaufgabe. Während der Pausen werden Koordinationsaufgaben in einer Teamsportart ausgeführt.
| Stafette mit Wettkampfcharakter Gruppengrösse | 2 Teams à 10 SuS |
| Modalität/Ablauf: | Sprints mit koordinativen Aufgaben |
| Belastung: | 30 Sek., maximale Intensität |
| Pause: | 4 Min., aktiv (Koordinationsaufgaben) |
| Anzahl Durchgänge: | 4 |
| Anzahl Serien: | 1 |
| Serienpause: | keine |
| Dauer Trainingseinheit: | 18 Min. (ohne Puzzle zusammenstellen) |
Rahmenbedingungen
- Dauer: 45 Min.
- Schulstufe: Sek. II
- Niveau: alle
Lernziele
- Sprint Intervalle in Stafettenform trainieren
- Div. Spielsport-Techniken trainieren (Pausen)