Entraînement par intervalles – Endurance

Intervalles sprints – Petits jeux

Cette leçon est consacrée aux intervalles sprints à une intensité maximale. Au cours de la pause active, les élèves effectuent des tâches coordinatives en équipe.
Taille du groupe: 20; 2 équipes de 10 personnes
Modalité/déroulement: Sprints et tâches coordinatives
Charge: 40 secondes; intensité maximale
Pause: 4 minutes; active (tâches coordinatives ludiques)
Nombre de répétitions: 4
Nombre de séries: 1
Pause entre les séries: Aucune
Durée de la séance: 18 minutes

Conditions cadres

  • Durée de la leçon: 45 minutes
  • Degré scolaire: secondaire II
  • Niveaux de progression: débutants à chevronnés

Objectifs d’apprentissage

  • Travailler les intervalles sprints de manière ludique
  • Exercer la technique de différents sports d’équipe