Stand Up Paddling SUP
Die Sportart Stand Up Paddling SUP erlebt einen regelrechten Boom: Gefühlt auf jedem noch so kleinen Gewässer sind Paddler unterwegs. Das erstaunt nicht weiter, denn SUP ist allen zugänglich, vermittelt ein Gefühl der Freiheit und bietet zahlreiche physische Herausforderungen auf unterschiedlichen Niveaus.
Los gehts – Stand up!
Aufsteigen und lospaddeln – aller Anfang ist schwer. Hier werden die Grundlagen im Zusammenspiel der Elemente Paddler, Brett und Paddel vorgestellt. Hinweise und technische Tipps sollen das Erlenen des Stand Up Paddlings unterstützen, damit es von Beginn weg Spass bereitet.
Paddeltechniken
Um die Paddeltechnik besser verstehen zu können, hilft folgende bildliche Vorstellung: Das Paddel wird im Wasser fix verankert. Somit gleitet das Brett dem Paddel entlang, wir bewegen es vom Paddel weg oder zum Paddel hin.
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→ Übungen: Paddeltechnik / Manövrieren
Tourenplanung
Eine bewusste Tourenplanung legt den Grundstein für un vergessliche Gruppenerlebnisse. Die umsichtige Vorbereitung minimiert das Risiko, dass ein Notfall überhaupt entsteht. Falls trotzdem eine unerwartete Situation eintritt, sollen die Teil nehmenden in der Lage sein, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Der Grundsatz dafür ist: Safety First!
Material
Brett, Paddel, Leash und Schwimmweste: Die Grundausstattung für das SUP. Um den Fähigkeiten und Anforderungen der Paddler gerecht zu werden, gibt es die ersten beiden Artikel in zahlreichen Ausführungen.
Sicherheit
Um bei den spielerischen Übungen grösstmögliche Sicherheit zu gewähren, sollte je nach Übung und Gruppe folgendes beachtet werden:
- Abstand zwischen den Boards vorbereiten, Paddel weglegen, Leash lösen.
- Spiel evtl. nur auf den Knien ausführen, Schwierigkeitsgrad langsam steigern.
- Wassertiefe beachten, Paddel und Finne sind potenzielle Verletzer.
- Beim Stürzen nicht auf dem Brett abstützen, Gefahr von Schulterluxation (Auskugeln).
Gleichgewichtsspiele
Ab an den Strand! Stand Up Paddling SUP: Gleichgewichtsspiele: Stabilität des Bretts kennenlernen
Durch schnelles, abwechslungsweises belasten der Kanten einen starken Wellengang auf dem See erzeugen. Durch schnelles, abwechslungsweises belasten der Kanten einen starken Wellengang auf dem See erzeugen.
Ab an den Strand! Stand Up Paddling SUP: Gleichgewichtsspiele: Sich auf dem Board bewegen
Auf dem Brett zuerst langsam dann schnell nach vorne und zurücklaufen. Be- lastung des Bugs oder Hecks (Wasserwaage). Gesprungene Drehungen auf dem Board: viertel (90°), halbe (180°), ganze (360°) Drehung und zurück. Auf dem Brett zuerst langsam dann schnell nach vorne und zurücklaufen. Be- lastung des Bugs…
Ab an den Strand! Stand Up Paddling SUP: Gleichgewichtsspiele: Zu zweit die Balance halten
Zwei Boards parallel nebeneinander, A und B stehen hintereinander, mit dem rechten Bein auf dem rechten Board und mit dem linken Bein auf dem linken Board. Dann versuchen zu paddeln. Zwei Boards parallel nebeneinander, A und B stehen hintereinander, mit dem rechten Bein auf dem…
Ab an den Strand! Stand Up Paddling SUP: Gleichgewichtsspiele: Abkühlen und Balance im Stehen trainieren
Jeder hält mit einer Hand das Paddelblatt und mit der anderen Hand den Griff. und schubst. Wer fällt zuerst rein? Jeder hält mit einer Hand das Paddelblatt und mit der anderen Hand den Griff. und…
Spielformen
Ab an den Strand! Stand Up Paddling SUP: Spielformen: SUP Fischfang
Je am Heck und Bug eine Wäscheklammer (Fisch) befestigen. Auf Kommando versucht jeder dem anderen seine Fische zu klauen. Wer einen hat, klemmt ihn an seine Weste. Gewonnen hat, wer am meisten Fische schnappen kann. Je am Heck und Bug eine Wäscheklammer (Fisch) befestigen. Auf Kommando versucht jeder dem anderen…
Ab an den Strand! Stand Up Paddling SUP: Spielformen: Rettungsinsel
Möglichst viele Personen auf ein Board bringen, egal wie, Hauptsache es macht Spass. Möglichst viele Personen auf ein Board bringen, egal wie, Hauptsache es macht Spass.
Ab an den Strand! Stand Up Paddling SUP: Spielformen: Dr Golie bi ig
Zu zweit oder als Gruppe: Einander einen Ball oder Frisbee knapp neben dem Brett vorbei zuwerfen, mit einem Hechtsprung fangen und sich ins Wasser fallen lassen. Zu zweit oder als Gruppe: Einander einen Ball oder Frisbee knapp neben dem Brett vorbei…
Ab an den Strand! Stand Up Paddling SUP: Spielformen: SUPer Wasserschlange
Jeder paddelt auf den Knien auf das Heck vom Vorderen, die Spitze des hinteren Boards liegt auf dem Heck des vorderen Boards auf. Wenn alle bereit sind, auf den Knien langsam lospaddeln. Jeder paddelt auf den Knien auf das Heck vom Vorderen, die Spitze des hinteren Boards…
Ab an den Strand! Stand Up Paddling SUP: Spielformen: SUP Seilziehen
Boards am Heck zusammenbinden, beide paddeln los. Boards am Heck zusammenbinden, beide paddeln los.
Ab an den Strand! Stand Up Paddling SUP: Spielformen: Zu zweit
Zu zweit als Tandem auf einem Board paddeln. Zu zweit als Tandem auf einem Board paddeln.
Ab an den Strand! Stand Up Paddling SUP: Spielformen: Wackelbrücke
Kniend möglichst viele SUPs je mit einer Person besetzt Seite an Seite eng nebeneinanderlegen, die Paddel auf dem Bug quer über die Boards legen, um die Wackelbrücke zu stabilisieren. Kniend möglichst viele SUPs je mit einer Person besetzt Seite an Seite eng nebeneinanderlegen, die…
- Training: SUP für Einsteiger