Rückschlagspiele: Beinkraft
Eine kräftige Beinmuskulatur – besonders auch die schnellkräftige – vermindert das Sturzrisiko und schützt vor Verletzungen.
Training zur Sturzprävention Rückschlagspiele: Beinkraft: Ballzuspiel zu zweit
Zu zweit, Person A trainiert die Bein-Streckmuskeln: Person B spielt Person A den Ball zu (mit einmal auf den Boden prellen). A hält den Ball, macht eine langsame Kniebeuge und spielt den Ball mit einmal prellen wieder zurück zu B. Zu zweit, Person A trainiert die Bein-Streckmuskeln: Person B spielt Person A den Ball zu…
Training zur Sturzprävention Rückschlagspiele: Beinkraft: Schnellkraft mit Ausfallschritt seitwärts und vorwärts
Racket in der rechten Hand halten. Ausfallschritt seitwärts nach rechts, und zwar so gross und so tief, dass das rechte Knie über den Zehen ist. Mit Abstoss mit dem rechten Bein zurück in die Ausgangsstellung. Racket in der rechten Hand halten. Ausfallschritt seitwärts nach rechts, und zwar so gross und…
