Giochi di rinvio: Forza delle gambe
Una muscolatura delle gambe forte – in particolare allenando anche la forza veloce – riduce il rischio di caduta e di infortunio.
Allenamento per la prevenzione delle cadute Giochi di rinvio: Forza delle gambe: Pallina a due
A coppie, A allena i muscoli estensori delle gambe; B lancia la pallina ad A (facendola rimbalzare una volta a terra). A afferra la pallina, flette lentamente le ginocchia, poi rimanda la pallina a B. A coppie, A allena i muscoli estensori delle gambe; B lancia la pallina ad A…
Allenamento per la prevenzione delle cadute Giochi di rinvio: Forza delle gambe: Forza veloce con affondo laterale e frontale
Racchetta nella mano destra. Affondo laterale ampio e profondo verso destra, il ginocchio deve trovarsi in linea con le dita dei piedi. Tornare in posizione di partenza spingendo con la gamba destra. Racchetta nella mano destra. Affondo laterale ampio e profondo verso destra, il ginocchio deve trovarsi…
