Rückschlagspiele: Rumpfkraft
Eine kräftige Rumpfmuskulatur stützt und hält den Körper aufrecht und stabil und vermindert das Sturzrisiko.
Training zur Sturzprävention Rückschlagspiele: Rumpfkraft: Sitz–Knie–Beuge
Racket in der rechten Hand. Den Oberkörper leicht nach vorne kippen und das Gesäss langsam nach hinten schieben zur Sitz-Kniebeuge, und zwar nur so gross, bis sich die Hände auf die Knie aufstützen können (Arme nach unten gestreckt). Racket in der rechten Hand. Den Oberkörper leicht nach vorne kippen und das Gesäss langsam…
Training zur Sturzprävention Rückschlagspiele: Rumpfkraft: Stützelemente am Boden
Knieliegestütz: Am Boden aufstützen mit beiden Armen senkrecht und mit den Fussrücken und Unterschenkeln. Oberschenkel, Wirbelsäule, Hals bilden eine gerade Linie (evtl. gerolltes Badetuch unter den Knien). Knieliegestütz: Am Boden aufstützen mit beiden Armen senkrecht und mit den Fussrücken und Unterschenkeln. Oberschenkel,…
