Judo/Schwingen/Ringen – Schnelligkeit-Explosivität/Kraftausdauer (11-15 Jahre)

In diesem Training werden zwei Circuits nacheinander durchgeführt: Das erste wirkt auf die Schnelligkeit und die Schnellkraft, das zweite auf die Kraftausdauer. Zudem wird die Beweglichkeit trainiert.

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• Athletik – Circuittraining: Judo/Schwingen/Ringen – Schnelligkeit-Explosivität/Kraftausdauer (11-15 Jahre) (pdf)

Bedingungen

• Dauer: 90 Minuten
• Alter: 11–15 Jahre
• FTEM: F2, F3
• Umgebung: Innen (auf der Matte bzw. im Sägemehl)

Lernziele

• Schnelligkeit-Explosivität mittels allgemeiner und spezieller Übungen verbessern
• Spezifische Kraftausdauer mittels Kampfspielen verbessern

Sicherheit

• Auf genügend Abstand zwischen den Übenden bzw. gute Verteilung der Teilnehmenden auf der ganzen Übungsfläche achten
• Alle Uhren und Schmuck wie Kettchen, Ohrringe und Piercings sind abzulegen, um ein verletzungsfreies Üben zu gewährleisten