Atletica – Circuiti

Judo/lotta svizzera/combattimento

Questo allenamento propone due circuiti da realizzare uno dopo l’altro. Il primo agisce sulla velocità e l’esplosività, mentre il secondo migliora la forza-resistenza. Degli esercizi di mobilità completano la seduta di allenamento.

Atletica – Circuiti: Judo/lotta svizzera/combattimento: Velocità – Esplosività/Forza di resistenza (11-15 anni)

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Condizioni

  • Durata: 90 minuti
  • Età: 11-15 anni
  • FTEM: F2, F3
  • Luogo: interno (su tappetini o segatura)

Obiettivi d’apprendimento

  • Migliorare la velocità e l’esplosività grazie  ad esercizi generali e specifici.
  • Migliorare la forza di resistenza specifica tramite giochi di lotta.

Sicurezza

  • Prevedere sempre abbastanza spazio tra gli allievi e distribuire i partecipanti su tutta la superficie disponibile per fare gli esercizi.
  • Per evitare incidenti, togliere orologi, catenelle, orecchini e piercing.