Judo/Schwingen/Ringen – Kraftausdauer (16-20 Jahre)

In Kampfsportarten wird die Hüftmuskulatur besonders beansprucht. Es ist also wichtig, für die entsprechenden Muskeln eine spezifische Kraftausdauer aufzubauen.

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• Athletik – Circuittraining: Judo/Schwingen/Ringen – Kraftausdauer (16-20 Jahre) (pdf)

Rahmenbedingungen

• Dauer: 90 Minuten
• Alter: 15-20 Jahre
• FTEM: F2, F3
• Umgebung: Innen (auf der Matte bzw. im Sägemehl)

Lernziele

• Spezifische Kraftausdauer für die Muskulatur des Hüftbereichs mittels allgemeiner und spezieller Übungen verbessern.

Sicherheit

• Auf genügend Abstand zwischen den Übenden bzw. gute Verteilung der Teilnehmenden auf der ganzen Übungsfläche achten
• Alle Uhren und Schmuck wie Kettchen, Ohrringe und Piercings sind abzulegen, um ein verletzungsfreies Üben zu gewährleisten