Den Sturzhang in verschiedenen Lagen stabilisieren

Trainingsform zur Erscheinungsform «Schwungsteigernd schaukeln, schwingen und pendeln»

Tipps

• Weise die Turner/-innen an, die Beine zu strecken und mit den Armen einen rechten Winkel zu halten.
• Der Blick ist immer auf die Beine/Knie gerichtet.
• Der Schultergürtel soll entspannt sein (möglichst lange Arme) Dies verringert den Kraftaufwand und ermöglicht ein entspanntes Gleichgewicht.
• Achte zudem darauf, dass das Gesäss im Sturzhang möglichst tief und somit weit weg von den Schultern ist. Als Einstieg oder bei mangelnder Beweglichkeit können die Turner/-innen die Beine leicht anwinkeln, um die optimale Position zu erreichen.

Variationen

Statisch

• Sturzhang in gehockter Position turnen
• Gerät variieren, Boden, Barren, Reck, Schaukelringe
• Ball auf den Beinen balancieren

In Bewegung

• Höhe variieren (nur so hoch wie Sturzhangposition gehalten werden kann)
• Hochspringen in den Sturzhang vorwärts oder rückwärts (Ring oder Reck auf Brusthöhe)
• Mit geschlossenen Augen turnen