Stufe T1 – Konkretisieren – Kraft – Kniebeugen (Stossen) – Entwicklung athletische Zubringer
Diese Übung kombiniert verschiedene Kniebeugenvarianten mit einem Brettspiel. Mit Spass und Wettkampfcharakter festigen die Athletinnen und Athleten zentrale Bewegungsmuster der Kniebeugeentwicklung.
Die Athleten und Athletinnen sind in Paaren. Es gibt ein Brettspiel. Jedes Team würfelt und bewegt seine Spielfigur mit der Zahl , auf der es landet (1-6). Außerdem müssen sie die Übung dort machen, wo ihre Zahl steht. Wenn also jemand eine 2 würfelt, bewegt er seine Spielfigur und muss Kniebeugensprünge machen, weil dort die 2 steht. Die verschiedenen Übungen sind alle die verschiedenen Kniebeugenvarianten , die wir oben gesehen haben (z. B. Pistol Squats , Medecin Ball Squats , Jump Squats ,…). Wenn sie mit der Übung fertig sind, laufen sie zurück zum Brett und würfeln erneut. Das Gewinnerteam ist dasjenige, das am Ende des Brettspiels die höchste Punktzahl hat.
Bemerkung: Diese Übung hilft ihnen, alle verschiedenen Kniebeugenvarianten zu wiederholen, die sie gemacht haben. Sie machen diese Übungen auch, während sie ein Spiel spielen, was es unterhaltsam macht.