Power to Win – Good Practice
Stufe T1 – Eingrenzen – Schnelligkeit – Beschleunigung – Startposition auf Swissball
Mit dieser Übung wird der Knee Drive effektiv geschult und die Körperwahrnehmung unter instabilen Bedingungen verbessert.
Zwei Athleten und die Athletinnen stehen in Liegestützposition auf dem Swissball nebeneinander. Wenn der Trainer «Los» sagt, müssen die Athleten/Athletinnen den Swissball seitlich mit den Armen wegschieben und so schnell wie möglich beschleunigen.
Bemerkung: Durch den Swissball kann man eben eine Vorlage einnehmen und dann eben, wenn den Swissball weg ist sofort mit dem Knien nach vorne reagieren um nicht zu fallen.