Stufe T1 – Konkretisieren– Schnelligkeit – Beschleunigung – Startposition lateral Schulung Abdruck Knee Drive
Die Übung fördert das Gefühl für den Übergang von der Seitwärtsbewegung in die Beschleunigung.
Zwei Reihen von Athleten und Athletinnen stehen sich gegenüber. Jedes Mal handelt es sich um ein Rennen zwischen zwei Personen. Sie befinden sich in seitlicher Position vor dem orangefarbenen Kegel. Wenn der Trainer «Hopp» sagt, müssen sie seitwärts zum gelben Kegel laufen, der sich hinter ihnen befindet (1 Meter). Wenn sie dort mit dem Fuß ankommen, müssen sie so schnell wie möglich zum anderen gelben Kegel sprinten, der sich nun vor ihnen befindet (2-3 Meter vom orangefarbenen Kegel entfernt).
Variation
Bemerkung: Die Lateralbewegung hilft dabei, den Abdruck zu spüren, der für die Vorwärtsbewegung erforderlich ist. Dabei wird insbesondere ein aktiver Knee Drive verlangt.