Erklimme den Turm
Die Kinder und Jugendlichen lernen, den beidbeinigen Prellsprung mit dem gleichzeitigen Greifen und Stützen am Hilfsgerät zu kombinieren.
Ein Turner läuft an und springt beidbeinig vom Boden ab. Er stützt sich kraftvoll mit beiden Händen auf dem Kasten ab und landet kontrolliert im Grätschsitz oder Bückstütz auf dem Kasten. Er wiederholt das auf den nächsten Kasten und dann auf den Barren. Dort bewegt er sich nach vorne, springt am Ende des Barrens kraftvoll ab und landet sicher auf der Matte.
Variation
-
Barrenholmen schief stellen und so zusätzlich das Nachziehen
der Beine trainieren (+) - Barren durch Rad ersetzen (Achtung: Rad fixieren) (–/+)
- Posten mit zusätzlicher Stützübung auf Kasten ergänzen (s. «Den Körper ausbalancieren und stabilisieren», S. 70) (–/+)
Material
- Zwei bis drei Kästen, Barren (oder Rad), dicke Matte, evtl. dünne Matten
Hilfestellung
Beim Bückstütz kannst du die Turner mit Klammergriff an Wade und Oberarm unterstützen.
Expertentipp
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Stell die Kästen/Barren so ein, dass die Turner mit nahezu gestreckten Armen greifen können (Vorbereitung aufs Rad). Wenn die Körpergrössen sehr
unterschiedlich sind, stell mehrere Posten mit unterschiedlichen Höhen auf. - Integriere auch die Erscheinungsform «Kraftvoll abspringen und sicher landen». Wenn dir Material fehlt, verwende alternative Geräte oder reduziere den Posten auf eine einzige Langbank, einen Kasten oder einen Barren mit Matte.
- Zusammen mit einem weiteren Sprungposten eignet sich diese Übung gut für eine grössere Gruppe und erlaubt dir nebenbei eine 1:1-Betreuung der Turner am Rad.
Trainingsformen
Rhönrad – Rhythmisch anlaufen und dynamisch ans Rad springen Prellsprungfangis
Die Kinder und Jugendlichen lernen spielerisch den beidbeinigen Prellsprung. Die Kinder und Jugendlichen lernen spielerisch den beidbeinigen Prellsprung.
Rhönrad – Rhythmisch anlaufen und dynamisch ans Rad springen Erklimme den Turm
Die Kinder und Jugendlichen lernen, den beidbeinigen Prellsprung mit dem gleichzeitigen Greifen und Stützen am Hilfsgerät zu kombinieren. Die Kinder und Jugendlichen lernen, den beidbeinigen Prellsprung mit dem gleichzeitigen Greifen und Stützen am…
Rhönrad – Rhythmisch anlaufen und dynamisch ans Rad springen Step-by-step zum Grätschsitz am Rad
Die Kinder und Jugendlichen lernen Schritt für Schritt, einen Grätschsitzsprung auszuführen. Die Kinder und Jugendlichen lernen Schritt für Schritt, einen Grätschsitzsprung auszuführen.
