Step-by-step zum Grätschsitz am Rad
Die Kinder und Jugendlichen lernen Schritt für Schritt, einen Grätschsitzsprung auszuführen.
Du führst jede Turnerin stufenweise an den Grätschsitz heran. Erst wenn eine Stufe sicher gelingt, folgt die nächste:
- Stufe 1: Die Turnerin springt ohne Schwung aus dem Stand ans fixierte Rad, dann mit drei bis vier Schritten Anlauf.
- Stufe 2: Die Turnerin rollt das Rad ein paar Schritte nach hinten, sodass sie mit drei bis fünf Schritten anlaufen kann. Dann schiebt sie das Rad an, läuft an und springt mit einem Prellsprung ans Rad.
- Stufe 3: Die Turnerin geht für den Anlauf schrittweise weiter nach hinten (z. B. von Querverstrebung zu Querverstrebung).
- Stufe 4: Die Turnerin gibt vollen Schwung mit Anlauf aus der Originaldistanz.
Bei allen Stufen gilt:
- Beidbeinig Abspringen (Prellsprung)
- Rad auf Hüfthöhe greifen
- Arme bleiben nahezu gestreckt während der Stützphase
- Schultern vor die Hände schieben
- Hüfte nach dem Absprung nach oben steigen lassen (nicht direkt ans Rad)
Hilfestellung
Unterstütze die Turnerinnen ab Stufe 2 gelegentlich von hinten mit Klammergriff an der Taille und hebe sie nach dem Absprung leicht nach oben.
Expertentipp
- Der Lernweg verläuft nicht gradlinig. Zeigt die Turnerin Rückschritte, geht ihr eine Stufe zurück. Hier gilt Qualität vor Quantität.
Trainingsformen
Rhönrad – Rhythmisch anlaufen und dynamisch ans Rad springen Prellsprungfangis
Die Kinder und Jugendlichen lernen spielerisch den beidbeinigen Prellsprung. Die Kinder und Jugendlichen lernen spielerisch den beidbeinigen Prellsprung.
Rhönrad – Rhythmisch anlaufen und dynamisch ans Rad springen Erklimme den Turm
Die Kinder und Jugendlichen lernen, den beidbeinigen Prellsprung mit dem gleichzeitigen Greifen und Stützen am Hilfsgerät zu kombinieren. Die Kinder und Jugendlichen lernen, den beidbeinigen Prellsprung mit dem gleichzeitigen Greifen und Stützen am…
Rhönrad – Rhythmisch anlaufen und dynamisch ans Rad springen Step-by-step zum Grätschsitz am Rad
Die Kinder und Jugendlichen lernen Schritt für Schritt, einen Grätschsitzsprung auszuführen. Die Kinder und Jugendlichen lernen Schritt für Schritt, einen Grätschsitzsprung auszuführen.
