Trailrunning – Good Practice

Laufübungen: Stafetten im Gelände

Zwei bis vier Teams à drei bis acht Läufer/innen bilden. Die Teams stellen sich an einer Grundlinie auf einem breiteren Trail auf.  

Laufübungen: Stafetten im Gelände

Jedes Team hat acht Jasskarten derselben Farbe. Diese werden gemischt und in ca. 30 m Distanz auf den Boden gelegt.

Auf ein Signal laufen die Ersten jedes Teams los. Auf der anderen Seite dürfen sie eine einzige Karte umdrehen und anschauen. Entspricht sie der Farbe des Teams, darf sie mitgenommen werden. Ansonsten wird sie wieder umgedreht, abgelegt und ohne Karte zurückgelaufen. Nach Abklatschen läuft der/die nächste Spielende. Welches Team hat zuerst alle Jasskarten der eigenen Farbe zurückgebracht?

Material: Jasskarten


Weitere Übungen

Trailrunning – Good Practice Laufübungen: Verkehrssignal

Die Teilnehmenden laufen einen Hügel hinunter. Die Teilnehmenden laufen einen Hügel hinunter.

Trailrunning – Good Practice Laufübungen: Verfolgung

Partnerübung. Die Teilnehmenden laufen in Zweiergruppen hintereinander im Slalom von einem Hügel hinunter (Distanz ca 100 m). Partnerübung. Die Teilnehmenden laufen in Zweiergruppen hintereinander im Slalom von einem Hügel hinunter (Distanz ca…

Trailrunning – Good Practice Laufübungen: Hütchentrail

Auf einer grossen Wiese oder auf einem grossen Platz Markierteller («Hütchen») im Abstand von je ca. 0.5 – 1 m wild verteilen und so einen Trailparcours mit engen Kurven, kurzen und langen Schritten bilden. Auf einer grossen Wiese oder auf einem grossen Platz Markierteller («Hütchen») im Abstand von je…

Trailrunning – Good Practice Laufübungen: Stafetten im Gelände

Zwei bis vier Teams à drei bis acht Läufer/innen bilden. Die Teams stellen sich an einer Grundlinie auf einem breiteren Trail auf. Zwei bis vier Teams à drei bis acht Läufer/innen bilden. Die Teams stellen sich an…