Laufschule: Zugläufe
Auf einer Distanz von ca. 30 m zügig rennen mit gestreckten Beinen.
Die ganze Kraft für den Vortrieb kommt aus den Fussgelenken, der Wadenmuskulatur, der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Gesässmuskulatur. Der Oberkörper bleibt aufrecht. Die Arme machen eine normale Schwungbewegung. Die Ellenbogen sind angewinkelt wie beim normalen Laufen.
Bemerkung: Diese Übung ist ideal zur Aktivierung und Stärkung der hinteren Muskelkette.
Weitere Übungen
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Auf einer Distanz von ca. 30 m zügig rennen mit gestreckten Beinen. Auf einer Distanz von ca. 30 m zügig rennen mit gestreckten Beinen.
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