Foam Roller: Hintere Oberschenkel beidbeinig
Weniger intensiv für die hintere Oberschenkelmuskulatur ist diese Übung, wenn beide Beine gleichzeitig ausgerollt werden.
Ausgangsposition
Beide Beine gestreckt auf die Rolle legen und sich nur mit den Händen hinter dem Körper abstützen.
Ablauf
Das Becken heben und aus den Händen nach vorne und hinten verschieben, so dass die Rolle an Oberschenkeln entlang rollt.
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