10-Jahre-Special – Bewegt durch die Woche

Täglich einstimmen

Die vorgeschlagenen Übungen in diesem Mini-Dossier eignen sich auch für Neulinge und sogar für Kinder ab 5 Jahren. Benötigt wird dabei kein besonderes Material, lediglich bequeme Kleidung und ganz wenig Platz. Wer keine Yoga- oder Pilates-Matten hat, praktiziert auf dem Teppich im Wohnzimmer oder verwendet ein grosses Badetuch als Unterlage.
Eine ganze Familie in Yoga-Positionen

Eine 20-Minuten-Sequenz

Aufwärmen

Hauptteil

Entspannung und Abschluss