1. November 2012 Atmung – Mit dem Gummiband

Bogenschiessen

Diese Übung verhilft zu einer tieferen Atmung. Gleichzeitig wird der Brustkorb (Brustmuskulatur) gedehnt.

Frau steht vor Wand, hält Gummiband an die Wand.

Sich mit dem Gesicht vor eine Wand stellen. Das Gummiband mit beiden Händen festhalten und sich dann an der Wand etwa in Schulterhöhe abstützen.

Das Gummiband mit der rechten Hand zurückziehen und dabei den Oberkörper rechts zurückdrehen. Auch der Kopf dreht mit, so dass man zu der hinteren Hand schaut, dabei einatmen.

Frau steht vor Wand, hält ein Gummiband mit einer Hand an die Wand, mit der anderen zieht daran und dreht sich nach hinten.

Danach den Oberkörper wieder zur Wand drehen und die rechte Hand an der Wand gelöst abstützen. So lange wie möglich ausatmen. Anschliessend zur anderen Seite üben.