Aufwärmen
Zweikampf
Im Zweikampf versuchen, eine/n Mitschüler/in aus dem Gleichgewicht zu bringen. Mit dieser Übung lässt sich das Gleichgewichtsgefühl besonders gut üben.
A und B stehen sich gegenüber, halten sich mit einer oder beiden Händen und versuchen, sich gegenseitig aus dem Gleichgewicht zu bringen. Das Spiel verliert, wer einen Fuss bewegen muss.
Variation
schwieriger
- Einbeinstand. Nichtstandbeine haben miteinander Kontakt. Mit Druckveränderung den Gegner aus dem Gleichgewicht bringen (kein Treten!)
- Einbeinig auf der Schmalseite der Langbank: Beide Teilnehmende halten einen Ball beidhändig und versuchen, den Gegenüber runter zu stossen.
Material: Instabile Unterlage (Langbank); evtl. Bälle
Bemerkung: Durch eine zusätzliche Bewegungsaufgabe kann die Ausführung der propriozeptiven Übungen erschwert (z. B. Jonglieren) bzw. sportartspezifisch (Passen mit Ball) ausgeführt werden.