Riscaldamento

La lotta

Allenando la propriocezione si può diminuire nettamente il numero di incidenti che si verificano durante lo sport. Per esempio tramite esercizi come camminare su superfici instabili o esercizi di equilibrio da svolgere anche a piedi nudi.

A e B sono uno di fronte all’altro. Entrambi i giocatori stringono le mani del compagno e ognuno cerca di far perdere l’equilibrio all’avversario. Perde il duello chi per primo sposta un piede per riprendere l’equilibrio..

Variante

più difficile

  • In appoggio su un solo piede. Con l’altro piede si cerca di far perdere l’equilibrio all’avversario (è proibito tirare dei calci!).
  • In appoggio su un piede sulla panchina rovesciata: ogni allievo ha un pallone di gommapiuma, che usa per far perdere l’equilibrio all’avversario.

Materiale: Superfici instabili (panchine); ev. palloni

Osservazione: Allenare la propriocezione è possibile, svolgendo ad esempio dei compiti motori di una certa difficoltà (giocolare con tre palline, appoggiando un piede su una superficie instabile).