Ausdauer
Mittlere Strecken im Alltag
Kurze Ausdauerbelastungen eignen sich in einer Vorbereitungsphase gut, um die Grundlagenausdauer in Alltagssituationen bewusst zu verbessern.
Tägliche, leichte Ausdauerbelastung durch Spazieren, Walken, Treppensteigen etc. Für Kinder: Schulweg zu Fuss absolvieren, Fang- und Ballspiele in der Freizeit etc. Über Minutenbelastungen bis zu mehreren Stunden Dauerbelastung.
Bemerkung: Methode: Extensive Dauermethode
Material: Variabel