Dehnen – Waden/Schienbein

Gehen an Ort und Stelle

Bei dieser Dehnübung für die Wadenmuskulatur werden im umgekehrten «V» abwechlsungsweise die Fersen in den Boden gestossen.

Statische Dehnung: Die Position „Ferse in den Boden stossen“ halten, danach die Seite wechseln.

Dynamische Dehnung: Langsam und regelmässig an Ort und Stelle «gehen».

Bemerkungen

  • Standbein: Das Knie gut durchstrecken und die Ferse in den Boden stossen als möchte man sie verwurzeln.
  • Die Hände stossen nach vorne, der Kopf ist zwischen den Armen.