Dehnen – Waden/Schienbein
Gehen an Ort und Stelle
Bei dieser Dehnübung für die Wadenmuskulatur werden im umgekehrten «V» abwechslungsweise die Fersen in den Boden gestossen.
Statische Dehnung: Die Position „Ferse in den Boden stossen“ halten, danach die Seite wechseln.
Dynamische Dehnung: Langsam und regelmässig an Ort und Stelle «gehen».
Bemerkungen
- Standbein: Das Knie gut durchstrecken und die Ferse in den Boden stossen als möchte man sie verwurzeln.
- Die Hände stossen nach vorne, der Kopf ist zwischen den Armen.