Allungamento – Polpaccio/stinco
Camminare sul posto
Per questo esercizio di allungamento della muscolatura dei polpacci formare una V rovesciata e abbassare in alternanza un tallone alla volta verso terra.
Allungamento statico: spingere un tallone verso il pavimento e tenere la posizione, poi cambiare lato.
Allungamento dinamico: camminare sul posto lentamente e a ritmo regolare.
Osservazioni
- Gamba d’appoggio: estendere bene il ginocchio e spingere il tallone verso terra come se si volesse radicarlo nel suolo.
- Le mani spingono in avanti e la testa è tra le braccia.