Energy Breaks – Bewegung

Balance

Die Teilnehmenden lösen mit dieser Übung verspannte Gelenke und wahren die Beweglichkeit des oberen Rückens.

Auf einem Bein stehen, das Knie des anderen Beines anwinkeln, 15 Sekunden halten und wieder senken. Bein wechseln.

Variation

schwieriger

Linkes Knie anwinkeln und mit der linken Hand am Fussknöchel fassen, an das Gesäss drücken und das Knie nach hinten hochziehen. Diese Position ca. 20 Sekunden halten. Bein wechseln.