Zum Inhalt

Entspannungspfad

Wirbel für Wirbel aufrollen

Während dieser Übung wird die Wirbelsäule sanft mobilisiert. Sie dient einerseits zur Entspannung des Rückens sowie zur Aktivierung des ganzen Körpers.

Reihenbild Frau beugt sich vornüber und rollt Wirbel um Wirbel wieder auf.

Ausgangsposition leicht in den Knien. Die Arme über die Seite hochheben, bis sie über dem Kopf zusammen kommen und dazu einatmen. Die Arme vor den Körper nehmen und in die Hocke gehen. Einen Moment verweilen und danach Wirbel für Wirbel aufrollen.

→ zur Postenkarte (pdf)

Kategorien

  • Inhaltsarten: Innen, Übungen, Aussen
  • Altersstufe: 16-20 jährig, 21-65 jährig, 66-80 jährig
  • Niveaustufe: Anfänger, Fortgeschrittene