Relaxation

Dérouler vertèbre par vertèbre

Au cours de cet exercice, la colonne vertébrale est mobilisée tout en douceur. Les effets sont doubles: détente du dos et activation globale du corps.
Une jeune femme fléchit les genoux et déroule ensuite vertèbre par vertèbre.

Debout, genoux légèrement fléchis. Lever les bras latéralement pour les amener au-dessus de la tête tout en inspirant. Passer les bras devant le buste et s’accroupir. Attendre un moment puis dérouler lentement la colonne vertébrale.