Intervalltraining – Ausdauer
Repetitive Sprints – Stafetten: Linienlauf mit Würfel
Dieser Linienlauf mit Würfeln ist sehr intensiv. Dank spielerischer Inszenierung merken die SuS kaum, dass sie ein Intervalltraining absolvieren.
| Gruppengrösse | 16 Personen; 4er-Teams |
| Modalität/Ablauf: | Stafette; 4 Teams im Wettkampf gegeneinander |
| Belastung: | 10 Sek.; mit maximaler Intensität |
| Pause: | ca. 30 Sek.; passiv |
| Anzahl Durchgänge: | 6 |
| Anzahl Serien: | 2 |
| Serienpause: | 3 Min.; aktiv; koordinative Aufgaben |
| Dauer Trainingseinheit: | 11 Min. |
Es werden 6 Linien markiert. Die Person, welche an der Reihe ist, muss würfeln, zur Markierung der entsprechenden Linie laufen und wieder zurück.
Variation
- Mit zwei Würfeln. Die kleinere Zahl zeigt jeweils die Wiederholung an, die höhere Zahl die Linie.
Material: Würfel, Markierung