Intervalltraining – Ausdauer

Repetitive Sprints – Stafetten

Dieser Linienlauf mit Würfeln ist sehr intensiv. Dank spielerischer Inszenierung merken die SuS kaum, dass sie ein Intervalltraining absolvieren.
Gruppengrösse 16 Personen; 4er-Teams
Modalität/Ablauf: Stafette; 4 Teams im Wettkampf gegeneinander
Belastung: 10 Sek.; mit maximaler Intensität
Pause: ca. 30 Sek.; passiv
Anzahl Durchgänge: 6
Anzahl Serien: 2
Serienpause: 3 Min.; aktiv; koordinative Aufgaben
Dauer Trainingseinheit: 11 Min.

Es werden 6 Linien markiert. Die Person, welche an der Reihe ist, muss würfeln, zur Markierung der entsprechenden Linie laufen und wieder zurück.

Variation

  • Mit zwei Würfeln. Die kleinere Zahl zeigt jeweils die Wiederholung an, die höhere Zahl die Linie.

Material: Würfel, Markierung