«schule bewegt» – Muskeln kräftigen

Sägen

Für diese Kräftigungs-Übung müssen die Schülerinnen und Schüler gut kooperieren und aufeinander eingehen können.
Comic: Zwei Kinder halten mit je einer Hand ein Seil und machen Sägebewegungen.
Illustration: Lukas Zbinden

Nehmt zu zweit ein Seil, jeder greift sich ein Ende. Steht euch gegenüber und macht mit dem Seil Sägebewegungen. Das Seil ist dabei immer gespannt. Wichtig: Macht die Bewegungen gleichmässig und langsam während einer Minute. Dann wechselt ihr die Seite.

 

Variationen

  • nachdem wie man sich gegenübersteht, gibt es zahlreiche Kräftigungs-Varianten. Zum Beispiel: Rücken an Rücken, Seite an Seite, Hintereinander, usw.
  • Entwickelt neue Varianten, wie man mit Sägebewegungen seine Muskeln kräftigen kann.
  • Versucht, die Bewegungen auch beidhändig auszuführen.

Material: Seil

Schulstufe Unterstufe/Mittelstufe
Sozialform Klassenplenum (Partnerarbeit)
Zeitpunkt Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensität Mittel
Ort Pausenplatz
Platzbedarf Mittel