Kraft und Gleichgewicht: Stützübungen mit Gleichgewichts- und Kraftkomponente
Ein Miniband um die Unterschenkel legen. Die Läufer/innen gehen in den Unterarmstütz (bäuchlings).
Nun heben sie das gestreckte linke Bein leicht an und strecken den rechten Arm nach vorne aus. Aus dieser Position bewegen sie das angehobene linke Bein nach aussen und führen es wieder zurück. Danach das linke Bein und den rechten Arm wieder auf den Boden setzen. Anschliessend Seite wechseln: Anheben des rechten Beins und Ausstrecken des linken Arms.
einfacher
- ohne seitliches nach aussen Bewegen der Beine
schwieriger
- Übung in Liegestützposition ausführen
Material: Minibands
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