Force et équilibre: Exercices d’appui avec éléments d’équilibre et de force
Placer une bande élastique autour des mollets et se positionner en appui facial sur les coudes.
Soulever légèrement la jambe gauche et tendre le bras droit vers l’avant. Ecarter ensuite la jambe gauche, puis la ramener au milieu. Reprendre la position initiale avec les quatre appuis puis faire de même avec la jambe et le bras opposés.
plus facile
- Sans le mouvement latéral de la jambe.
plus difficile
- Idem en position d’appui facial sur les mains.
Matériel: Bandes élastiques
Autres exercices
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