Training mit dem Medizinball
Lektionaufbau
Diese Lektion legt den Grundstein für ein erfolgreiches Training mit dem Medizinball. Die Zutaten: körperliches und psychologisches Aufwärmen, globale Kräftigung und Dehnung, Einzel- und Partnerübungen, Motivation durch Gruppeneffekt und Einsatz von Musik.
Rahmenbedingungen
- Lektionsdauer: 60′
- Alter: ab 12 Jahren
- Schulstufe: Sek. I und II
- Niveau: Einsteiger, Fortgeschrittene, Könner
Lernziele
- Ganzkörper-Kraft- und Cardio Workout
Methode
- Intervalltrainings über 3 Serien; Belastungs-/Erholungsphase ist Verhältnis von 45/15 Sekunden.