Training mit dem Medizinball – Mit Partner
Ausfallschritt/Rumpfstabilität
Die Beinmuskulatur, die Gesässmuskulatur sowie die Rumpfmuskulatur werden zu zweit in dieser Übung trainiert.
1. Übung
Ausfallschritt rückwärts in den Einbeinstand und Medizinball übergeben.
2. Übung
Sitzend Füsse an Füsse, weg vom Boden mit Medizinballwurf.
3. Übung
Mit dem anderen Bein Ausfallschritt rückwärts in den Einbeinstand und Medizinball übergeben.
Methodische Hinweise und Material
- Die Übung wird in 3 Teilen (1. bis 3.) ausgeführt.
- Die Belastungsphasen dauern 45 Sekunden und die Erholungsphasen 15 Sekunden (Intervalltraining).
- Keine dieser Übungen kann mit dem Medizinball mit Griff durchgeführt werden.